Mmmmm ... res fa que la família corri a la taula com un plat fort de beanballs. Us asseguro, però, que aquestes boles tenen un gust millor del que semblen. De veritat. No puc deixar de fer-me aparèixer. Són un nou favorit meu.



Cheezy BeanBalls (Vegan)

  • Gratuït
  • Sense Nous
  • sóc Free
  • Vegana
Recepta de galetes d'arròs integral

Serveix

20

Hora de cuinar

25

Ingredients

  • 1-15 unça. pot de cigrons, drenat i esbandit
  • 1/2 ceba petita, tallada a daus
  • 2 cullerades d’oli d’oliva verge extra
  • 2 grans d'all
  • 1 ou de lli
  • 1/4 tassa de julivert tallat a daus
  • 1 culleradeta d’orenga
  • 1 culleradeta de romaní
  • 1/4 tassa de panko
  • 2 cullerades elevades de llevat nutritiu
  • Pessic de caiena
  • Sal i pebre al gust




Preparació

  1. Escalfeu el forn a 375 º F i feu un full amb una fulla de forn. Polvoritzar amb un aerosol antiadherent. Deixar de banda.
  2. Agafeu els cigrons i afegiu-los a un processador d’aliments. Processar fins que es formi una ratlladura gruixuda. Raspeu els costats segons calgui i deixeu uns trossos. (no creem hummus aquí!)
  3. Escolliu els cigrons processats en un bol i afegiu-hi la resta d’ingredients. Barrejar per combinar. La millor manera de trobar les meves mans per combinar-les.
  4. Escalfeu una paella gran a foc mitjà i afegiu-hi oli. Quan la paella estigui calenta, incorporeu-la a les boles de boles i salteu-les durant 2-3 minuts per cada costat. Voleu obtenir un bonic clar per fora.
  5. Un cop a punt, transferiu les boles a la planxa i cuineu-les al forn durant 10-15 minuts.
  6. Gaudeix

Notes

Per fer un ou de lli, barregeu una cullerada farina de lli amb 3 cullerades d'aigua.

Informació nutricional

Calories totals: 766 # hidrats de carboni: 87 g # greixos totals: 33 g # proteïnes totals: 29 g # Sodi total: 1141 g # sucre total: 2 g (per ració) Calories: 38 # hidrats de carboni: 4 g # greixos: 2 g # Proteïna: 1 g # Sodi: 57 g # Sucre: 0 g Nota: La informació mostrada es basa en els ingredients i la preparació disponibles. No hauria de considerar-se un substitut dels consells d’un nutricionista professional.